Autogenes Training
17.50 CHF
Das Autogene Training ist ein Verfahren, das es uns ermöglicht, aktiv unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Körpereigene Prozesse, die in unserem täglichen Leben ohne unser Bewusstsein ablaufen, werden für uns beeinflussbar. Positive Veränderungen konnten zudem bei Asthma, Schmerzsyndromen und Depressionen wissenschaftlich nachgewiesen werden. Als begleitende Therapie hat sich das Autogene Training in vielen klinischen Anwendungsgebieten etabliert. Stress ist nicht länger ein unausweichliches Nebenprodukt unseres modernen Lebens. Mit dem Autogenen Training sind wir in der Lage, mit geringem Aufwand Ausgleich und Entspannung für uns herbeizuführen.

Autogenes Training hat sich als Methode der konzentrativen Selbstentspannung bewährt. Die Methode wurde von dem Nervenarzt Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz in den zwanziger Jahren des vorigen Jahrhunderts entwickelt. Tiefe körperliche Ruhe ist der angestrebte Zustand. Der Patient muss dabei aktiv mitarbeiten. Die Methode zielt darauf ab, Bereiche unseres Körpers auf Ruhe umzustellen, die von unserem Willen nicht beeinflussbar sind.Damit sollen nervöse Störungen beseitigt werden. Anders ausgedrückt; im autogenen Training wird erlernt auf unwillkürliche Funktionen unseres Körpers einen willkürlichen Einfluss zu erlangen. Das hört sich schwierig an, ist es aber gar nicht. Hierzu ein Beispiel: Wenn Sie Angstgefühle haben, z. B. durch Ihre Gedanken, Ihre Gefühle, Ihre Vorstellung, ob als angeborener oder erlernter Reflex oder aus Erfahrung, dann steigt Ihr Puls und das Herz schlägt Ihnen bis zum Hals. In dieser Situation sind Sie hochgradig erregt durch eine Vielzahl von Muskel- und Organfunktionsaktivierungen. Dieser körperliche Ablauf tritt ein durch eine entsprechende Vorstellung. Üblicherweise sind wir versucht diese Gefühlserregung zu unterdrücken, indem wir uns zwingen uns zusammenzunehmen. Gewaltsam kämpfen wir die Erregung nieder, was wiederum Anspannung bedeutet. Diese Fähigkeit unseres Organismus wird durch Autogenes Training genutzt. Durch Vorstellungskraft wird eine körperliche Reaktion ausgelöst. Nach Erlernen der progressiven Selbstentspannung sind wir in der Lage unser Herz auf Ruhe umzustellen und den Puls zu normalisieren.
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Entspannungstraining nach Jacobson
17.50 CHF
Entspannungstraining nach Jacobson an. Die progressive Muskelentspannung hilft im Vorfeld, körperliche Verspannungen zu erkennen und diese durch gezielte Übungen zu lösen. Sie gilt als eine der einfachsten und effektivsten Entspannungsübungen überhaupt. Sie lässt sich leicht in den Alltag integrieren, ist fast überall und zu jeder Zeit anwendbar und leicht zu erlernen. Sie ist sehr wirkungsvoll, um Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern. Sie steigert das körperliche und seelische Wohlbefinden und hilft schnell, zu einer inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden.
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Konzentration
14.50 CHF
Der Weg in die Selbstentspannung
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Mediation nach Tibetischen Buddhismus
17.50 CHF
Mitgefühl und Liebe bilden die stärksten Kräfte, die Buddha-Natur in uns zu erwecken und zu entfalten. Daher hat die Meditation auf dieser CD vor allem das Kultivieren eines liebevollen Geistes zum Inhalt. Obwohl es sich auf dieser CD um eine analytische Meditation handelt, werden zu Beginn einfache Atem-Übungen durchgeführt, um den Geist erst einmal zu sammeln. Denn bevor Sie in der Lage sind, analytisch zu meditieren, müssen Sie fähig sein, ihren Geist zu entspannen. Wenn der Geist in einem neutralen Zustand ist, kann man die eigentliche Meditation durchführen, das heißt die Gedanken entwickeln, über die man meditieren möchte, um heilsame Geisteszustände zu entfalten. Der Sprecher wird Sie begleiten, während Sie sich über grundlegende Aspekte unseres Daseins bewusst werden.

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Schlaf schön, mein Engel
17.50 CHF
Die Audio-CD für Kinder ab 7 Jahren hilft auf spielerische Weise beim Einschlafen. Dem Hörer wird durch das tägliche Ritual, die angenehme Musik und vertrauensvolle Stimme dabei geholfen, schneller und gleichzeitig tiefer zu schlafen, um somit erholt zu erwachen.

Die CD vermitttelt mehr innere Ruhe und Selbstbewusstsein und hilft damit zu mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten. Positive Suggestionen aktivieren die Selbstheilungskräfte und fördern damit die allgemeine Gesundheit.

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Spielerisch zum Nichtraucher
17.50 CHF

Werden Sie wieder Nichtraucher - ohne Druck oder Zwang.
Marcel Hartmann zeigt, wie man verblüffend einfach über Suggestionen, die im wahrsten Sinne des Wortes "im Schlaf" erfolgen, künftig rauchfrei leben kann. Sanft und ohne Zwang.

Die CD hilft Ihnen dabei, neue kognitive Denkstrukturen in Ihrem Unterbewusstsein zu konditionieren und Ihre Entschlusskraft, mit dem Rauchen aufzuhören, zu stärken. Schon nach mehrmaligem Hören der CD wird der Drang nach Zigaretten deutlich abnehmen und auch das Rauchen anderer berührt Sie weniger. Atmen Sie wieder auf und gehen Sie gesünder durchs Leben.

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Tai Chi & Qi Gong
17.50 CHF
Regenerative Entspannungsmusik

Die weich fließenden, durchgängigen Arrangements lassen das Chi, die Körperenergie, pulsieren und strömen.
Die sanften Kompositionen sorgen für einen harmonischen Ausgleich und sind so auch als unterstützende Musik für Qi Gong und Tai Chi-Übungen geeignet. Die Musik dient als weicher, passiver Klangboden und passt perfekt zu allen bewegten und auch stillen Übungen. Aber auch ohne Übungen sind die hochklassig produzierten Aufnahmen ein wunderbarer Hörgenuss und helfen schnell zu einer tiefen Entspannung zu finden und dadurch das Wohlbefinden zu steigern.
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Tiefenentspannung in jeder Situation stressfrei werde
17.50 CHF

Petra Brütting und Marcel Hartmann zeigen, wie verblüffend einfach künftig mehr Ruhe und Selbstvertrauen gelebt und die inneren Stärken vermehrt benutzt werden. Sanft und ohne Zwang.
Positive Suggestionen aktivieren die Selbstheilungskräfte und fördern damit die allgemeine Gesundheit und damit das Leistungsvermögen. Schon nach mehrmaligem Hören der CD werden sich die ersten positiven Veränderungen zeigen.

In Zeiten von Stress und überdurchschnittlich geforderten Leistungen ist es umso wichtiger, wenn möglich täglich für eine kurze Ruhe-Oase zu sorgen, um Körper und Geist wieder in den optimalen Ressourcenzustand zu bringen. Im Idealzustand ist Körper und Geist ein mehrfaches! leistungsfähiger, als im schlechtesten Fall. Eine stabile emotionale und entspannte Basis ist die Grundlage für Erfolg, Gesundheit und Glück.
Schlechte körperliche und geistige Leistungen, innere Müdigkeit, mangelnder Antrieb, negatives Denken, können mit dieser CD deutlich verbessert oder sogar verhindert werden.

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Yoga für Anfänger
17.50 CHF
Yoga wirkt sich nachweislich positiv sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit aus. Yoga kann zu einer Linderung verschiedenster krankheitsbedingter Beschwerden, wie z.B. Schlafstörungen, Durchblutungsstörungen, Angstzuständen, Depression, chronischen Kopfschmerzen und Rückenschmerzen. Die Aktivierung der Muskeln, Sehnen, Bänder und Blut- und Lymphgefäße führt zu einer verbesserten Durchblutung. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann.
Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit auch den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene “innere Einkehr“ genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten.

Die CD beinhaltet neun einfache geführte Übungen, die
speziell für Anfänger und Personen jeden Alters gut geeignet sind, um eine schnell erfahrbare Wirkung auf Körper, Geist und Seele zu erreichen. Es werden alle wichtigen Körperregionen angesprochen, ohne extreme Drehungen oder schwierige Haltungen ausführen zu müssen. Die Hintergrundmusik sorgt dabei für eine entspannende Atmosphäre, und die körperliche und geistige Tiefenentspannung am Ende der Übungen hilft dabei, Stress und negative Gefühle aufzulösen.
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Yoga gegen Verspannungen
17.50 CHF
Gesünder Leben

Rückenschmerzen, Verspannung, Müdigkeit oder Kopfschmerzen? Viele Menschen leiden, oft bedingt durch den Job und mangelnden Bewegungsausgleich, an Verspannungen und den damit resultierenden Einschränkungen in der Lebensqualität. Anstatt dann zu Schmerztabletten zu greifen, können bestimmte Übungen ein besseres und effektiveres Mittel sein, um beschwerdefrei zu werden und zu bleiben. Die auf der CD geführten Übungen sind speziell auf Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen ausgelegt. Sie sind einfach erklärt, so daß auch Menschen ohne Yoga-Kenntnisse und mit Einschränkungen in der Beweglichkeit keine Probleme haben, sie auszuführen
Auch wenn noch keine Beschwerden spürbar sind, können die Übungen zu einem besseren Körpergefühl und Wohlbefinden führen.
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